Práve teraz nastal čas na Vaše rozumné rozhodnutie povedať rezolútne NIE cigaretám. Kyslík = život. CIGARETA prináša smrť.
Coronavirus COVID-19 a fajčenie.
Koronavírus spôsobujúci súčasnú pandémiu je hnusný jeho výraznou afinitou k pľúcnemu tkanivu. Ako každý vírus žije z bunky, ktorú napadne a poškodzuje, avšak keď bunka zomrie, zomrie aj on. Výborne sa mu darí už v predpripravenom poškodenom prieduškovom resp. pľúcnom teréne, napríklad u fajčiarov, ktorí si denne sami vlastnou slobodnou vôľou likvidujú tzv. mukociliárny aparát zabezpečujúci transport škodlivín preč z prieduškového stromu, takže všetok zlý hnus ostáva kvasiť v dolných častiach priedušiek a rozšíri sa veľmi ľahko až do pľúcnych mechúrikov s následným poškodením pľúc a vznikom pneumónie, čiže zápalu pľúc. Neliečený rezultuje do pľúcneho edému s následným zlyhaním cirkulácie = takto vznikajú smrteľné prípady v tejto pandémii.
Bunky  v prieduškovom strome a v pľúcach, narušené fajčením, akoby kričali: príď, COVID 19, príď a zabi ma!
COVID 19 je nebezpečný práve nerozpoznaním včasného štádia ochorenia.Spôsobuje vírusovú „ atypickú“ pneumóniu, charkteristickú minimálnymi príznakmi( suché pokašliavanie, fajčiarmi zväčša pripisované cigarete)a rozsiahlym postihnutím pľúc pri rtg, CT  hrudníka. Takáto pneumónia je rezistentná na antibiotiká a antivírusová liečba má prísne indikácie
Tak sa ako internista- pľúciar denne pozastavujem nad tým, ako veľmi dnešní mladí ľudia fajčia. Verím, že aspoň 90 % z nich vie, že fajčenie spôsobuje rakovinu pľúc, je jednou z najčastejších príčin kardiovaskulárnych ochorení, spolupodieľa sa na rakovine mnohých iných orgánov, osteoporóze, chorobách kostrosvalového aparátu, psoriáze, tvorbe vrások, očných chorobách, poškodzuje spermie,spôsobuje  ischemickú chorobu dolných končatín ( Buergerovu chorobu),ktorá končí amputáciou oboch končatín . Prispieva k strate sluchu, u žien spôsobuje nefunkčnosť vaječníkov, rakovinu maternice, potraty
Aby sa fajčiar vzdal pôžitku z cigarety, potrebuje sa zľaknúť. Prosím, zľaknite sa ! Majte sa radi!
Rakovina pľúc je jedinou rakovinou, kde u mužov jednoznačne vieme príčinu, a tou je fajčenie.
Som presvedčená, že múdry človek  nemôže fajčiť. Ak už niekto podľahol závislosti, je ťažšie prestať. Múdre je nezačať a a ak sme začali a niekto nám toto povedal, hneď prestať.
Keď už sme závislí a máme tzv. „ craving“ – neodolateľnú túžbu po cigarete- mimochodom, pozor ne neodolateľné túžby!- už prechádzame do štádia choroby. A choroba – závislosť – je ťažký boj. Máme niekoľko možností.
Ako? Keď príde „ craving“, miesto siahnutia po cigarete urobíme presne to , čo robíme s cigaretou, ale bez nej.
Pomaly sa hlboko nadýchneme, počas nádychu počítame do 7,zadržíme dych na chvíľočku, kým napočítame do 4-5 a pomaly a hlboko vydychujeme presne 3x dlhšie ako sme  vdychovali ( čiže počas výdychu napočítame do 21 ).
Uvoľníme sa a proces zopakujeme 5x.
Fajčiar ktorý len začína fajčiť, to pohodovo dokáže. Pretože ešte má zdravé priedušky a pľúcne mechúriky. Nefajčiari so zdravými pľúcami dokážu pomaly vydychovať až do 35-40.)
Je klinicky dokázané, že po 5 takýchto nádychoch a výdychoch na čerstvom vzduchu a v pokoji, s pokojnou mysľou a VIEROU v zmysel toho, čo robíme, klesne krvný tlak o 5 torrov. Okysličí sa nám mozog a všetky orgány,( naopak, pri šľukovaní cigaretového dymu sa výrazne zužuje priesvit priedušiek a ciev), bude nám to lepšie myslieť, zrýchlime sa, práve preto, že sme sa zastavili a ukľudnili. Ono mnohokrát cigareta nie je o ničom inom, než o zastavení a upokojení sa. Len si zabúdame uvedomiť ( keďže ostatní tiež fajčia....), že ju vôbec nepotrebujeme.
Nebuďme v prítomnosti fajčiarov. Pasívne fajčíme.
Nevyhľadávajme už priestory a činnosti, ktoré nás tak stresujú, že si „ musíme“ zapáliť.
Zamestnajme si ruky, aby nás nenapadlo vziať do nich cigaretu.
U veriaceho človeka je silou Boh. Túžime predsa robiť dobro, nie robiť z našich blízkych pasívnych fajčiarov a seba zabíjať. Majme radi nielen našich blízkych, ale i seba. Neubližujme si.
1., čo urobí veriaci človek, je to, že zverí svoje nefajčenie BOHU. P. Márii. Pôjde to.
Neveriaci neexistuje – každý verí minimálne v seba vlastné správne rozhodnutie. Vie, že keď sa rozhodol pre cigaretu, urobil nesprávne rozhodnutie – prináša mu pôžitok, avšak za akú cenu. Na svete sú omnoho zdravšie prostriedky na pôžitky a teraz má úžasnú MOTIVÁCIU prestať. Prosím, uverte pľúciarke, ktorá za 20 rokov praxe trpela,keď u obrovského množsva fajčiarov ( vrátane mladých )pri prijatí na kliniku už bolo jasné, že zhubný nádor sa rozšíril do celých pľúc a vzdialených orgánov a že liečba pomôže len na krátky čas. Kašeľ je už zvyčajne neskorý príznak. Tak ako pri CoVID 19.
Mimochodom, tiež som fajčila. Mám i vlastnú skúsenosť. Prestať fajčiť je ľahké, ťažké je vzdať sa niečoho, čo nám robí radosť. Prosím, vzdajte sa cigariet v prospech života. Uvidíte zázrak. Zažijete pôžitok správneho rozhodnutia a obrovský ťažký balvan Vám spadne zo srdca. FAJČIŤ UŽ NIE JE MODERNÉ, AKO TO BOLO, KEĎ SOM JA BOLA MLADÁ. Američania trvdia, že fajčí už len posledný bezdomovec. Ja tvrdím, že fajčia ľudia bez pevnej vôle a ohľaduplnosti. Bez úcty k sebe a blízkym. Prosím, majte radi sami seba! Neubližujte si ! V Bratislave sa ešte pred pár dňami takmer nedalo dýchať.
Dnes, keď je obmedzený pohyb , je skutočne ten najsprávnejší čas---------------
Ak napriek predýchaniu trvá túžba po cigarete, Máme i ďalšie možnosti, ako sú žuvačky Nicorette- s hromadou nežiadúcich účinkov na srdiečko a iné orgány ( tak ako náplaste), pretože obsahujú nikotín. Diskutabilnou je elektronická cigareta bez nikotínu , pretože pomôže pri akútnom „ cravingu“, avšak pestujeme si pri nej ten abnormálny zlozvyk pomáhať si niečím neprirodzeným a škodlivým, čo si vkladáme do úst.( Tak isto „ Pajpo“- placebo, nie elektronická cigareta, len malá cigaretka s mentolovou alebo inou príchuťou) – ale tú by som schválila vzhľadom na neprítomnosť nikotínu a škodlivého spaľovacieho procesu, ktorý prebieha pri „ šľukovaní“ pomocou E cigarety.) POZOR NA ELEKTRONICKÉ CIGARETY S NIKOTÍNOM, bolo popísaných mnoho úmrtí. Sú i ďalšie medicínsky schválené medikamentózne a pod vedením pneumológov nie lacné platené možnosti....vareniklín – pozri nižšie – preklenovacie obdobie a dodatok. Nepotrebujeme ich, pokiaľ nie sme závislí a skutočne chorí.
Na prechodné – tzv. „ preklenovacie“ obdobie ( bojujeme s abstinenčnými príznakmi a silnou túžbou po cigarete) u silných fajčiarov je dobrá „ soľná fajka“ – dostupná v lekárňach za 20 E. Nezničiteľná, večná a najmä nie škodlivá, naopak simuluje SOĽNÚ JASKYŇU, VHODNÁ AJ PRE ASTMATIKOV, BRONCHITIKOV A ĽUDí S UŽ POŠKODENÝMI PRIEDUŠKAMI.
Pre silných fajčiarov by som schválila pajpo, soľnú fajku, bupropion  ( potláča i zvýšenú chuť do jedla po zanechaní fajčenia ), vareniklín - na prechodnú dobu, pozor, ide o medikamentózne prostriedky – okrem pajpa a soľnej fajky- vyvolávajúce ďalšiu závislosť.... a nebola by som proti vyskúšaniu biorezonancie a akupunktúry u osvedčeného odborníka.
No a keď naozaj myslíte, že bez elektronickej cigarety Vám to nepôjde, prosím, na tie 2 týždne preklenovacieho obdobia je to podľa mienky pneumológov vždy menšie zlo ako cigareta
Moja skúsenosť z práce so železničiarmi- silnými fajčiarmi- mi dala zapravdu, že stačí pevné rozhodnutie, viera a u niekoho  rýchly proces bez abstinenčných príznakov, u iných niekoľkodňový proces s trošku potenia, „cravingu“ . Vtedy pomôže dať si predpísať slabučké sedatívum lekárom ( len na pár dní!) a u silných fajčiarov nad 10 cigariet denne i abstinenčná noc, ktorú ale silný človek hravo zvládne, keď vie, že ho má kto držať....
Nikdy nezabudnem na železničiara, ktorý fajčil 60- 70 c. denne a rozhodol sa z minúty na minútu. Opisoval mi 1 jedinú noc, keď ho držala manželka za ruku a ráno už problém proste nemal. Bol v ňom úžasný pokoj a charizma.... Je veľmi dobré, keď sa dohodneme a odvykáme 2 alebo viacerí spoločne. Podporujeme sa a nefajčiacemu okoliu to pekne povieme, pretože vieme, že keby sme zlyhali, okolie  bude vedieť o našej slabosti. Buďme pokorní – pomôže nám to.
Všetko je v hlave. Fajčenie spôsobuje obrovské poškodenie  mozgových buniek - „gumovanie mozgu“ pod vplyvom nedokysličenia, tzv. sekundárnu encefalopatiu . Tá má príznaky podobné Alzheimerovej chorobe. Neschopnosť sústrediť sa, zabúdanie....Nedopusťme to. Mozog začínajúceho fajčiara je schopný správne sa rozhodnúť. So znalosťou veci – vie, že bude mať trošku zvýšenú chuť do jedla -  si dá namiesto zajedania zákuskami ako bodku po jedle žuvačku resp. na chvíľočku sa zastaví  a predýcha sa.
„ Moji“ fajčiari po zanechaní cigariet dokonca schudli.
Všetkým fajčiarom prajem z celého srdca SPRÁVNE RÝCHLE ROZHODNUTIE, VIERU V BOHA a ďalšie nádherné nezávislé požehnané rozdýchané dni.
Plné lásky, pokoja a ZDRAVIA.
A nezabudnite.....dám Ti pomocnicu, ktorá Ti vždy pomôže a privedie Ťa k múdrosti. Bez nej je každá múdrosť hlúposťou ( zo sna dona Bosca).
Každá závislosť, čiže závislosť od niečoho, čoho sa odmietame zrieknuť – napriek tomu, že vieme, že sa zabíjame a zároveň škodíme blížnemu, je pripútanosť k hriechu. Nedopusťme, aby sme boli závislí, a teda skutočne chorí.
NAČO zbytočne míňať peniaze, keď máme pevnú vôľu a najúžasnejšieho pomocníka a pomocnicu...
Veriaci človek s Bohom dokáže zázraky.
Mám rada všetkých ľudí a túžim im pomôcť. Neveriacim rovnako ako veriacim. Prosím, verte mi.
No a keď naozaj myslíte, že bez elektronickej cigarety Vám to nepôjde, prosím, na tie 2 týždne preklenovacieho obdobia je to podľa mienky pneumológov vždy menšie zlo ako cigareta.

DODATOK PRE SILNÝCH FAJĆIAROV

75 percent dospelých fajčiarov chce podľa prieskumov prestať fajčiť. V priebehu roka však skutočne prestane fajčiť bez pomoci asi 2,5 percenta fajčiarov. Ak však všeobecný lekár v rámci päťminútovej preventívnej prehliadky poskytne minimálnu intervenciu, zvýši sa toto percento na dvojnásobok. Už len takého lekára nájsť.
„Nestačí len zo dňa na deň prestať fajčiť, fajčiar musí vo svojom živote zmeniť oveľa viac vecí, aby bol v odvykaní úspešný a po čase sa k tomu nevrátil. Fajčenie je choroba, nielen obyčajný zlozvyk :“ tvrdí MUDr. Okruhlica, riaditeľ bratislavského Centra pre liečbu drogových závislostí.
Súčasné najúčinnejšie 2 prostriedky na preklenutie závislosti u silných fajčiarov, kde fajčenie je už skutočne závislosť, a teda ochorenie. Pretože každá závislosť ( alkohol, drogy...) je choroba.( Dodávam ja.)
Bupropion -  bol pôvodne vyvinutý ako antidepresívum, ale vzhľadom na to, že zvyšuje hladinu dopamínu v centrálnej nervovej sústave, znižuje chuť na cigaretu. Znižuje chuť do jedla. Je potrebné vyšetrenie psychiatrom a lekársky predpis bupropiónu od neho.
Fajčiari často práve fajčením riešia ďalšie ľahšie i ťažšie psychologické problémy, ako sú úzkostné stavy, depresie, schizofrénia, poruchy stravovania, ďalšie závislosti. „Ide tu vlastne o kombináciu diagnóz, preto je potrebné najprv urobiť vyšetrenie a potom psychoterapiou liečiť dve choroby naraz,“ tvrdí MUDr. Ľubomír Okruhlica, riaditeľ bratislavského Centra pre liečbu drogových závislostí a zdôrazňuje: „Fajčenie je choroba, nielen obyčajný zlozvyk.“
Vareniklín. Je potrebné navštíviť odborníka – pneumológa. Odvykanie pomocou vareniklínu prebieha pod jeho vedením + je dobré zároveň navštevovať psychológa. Vareniklín sa naviaže na špecifické receptory, čím ich akoby obsadí a zabráni, aby sa na ne naviazal nikotín. Tým stratí pre fajčiara nikotín svoj efekt, takže prípadné zlyhanie abstinencie vo forme vyfajčenia cigarety nevedie k recidíve fajčiarskeho návyku. Vyvoláva čiastočne aj účinky nikotínu, čím potláča abstinenčné príznaky, takže má dvojaký účinok.
Pozor na alternatívne metódy!
Biorezonancia, akupunktúra či hypnóza. Netvrdia, že tie metódy by nemohli byť účinné, minimálne ako placebo podporujúce silnú vôľu fajčiara po vyliečení. Aj ich vysoká cena môže byť veľkou osobnou motiváciou. Upozorňujú však na to, že zväčša ide o liečebné postupy, ktoré nie sú dostatočne overené klinickými či inými pokusmi. Tie musia preukázať nielen účinnosť postupov, ale aj to, či sú bez ďalších rizík a vedľajších účinkov.
Zázračné metódy bez odriekania a tvrdej práce nefungujú ani pri odvykaní si od fajčenia . Ak teda nepovažujeme za zázrak už samotný vyššie spomínaný vareniklín, ktorý pomohol s odvykaním mnohým silným fajčiarom, len to museli s liečbou myslieť naozaj vážne a komplexne. Poradne, linky, samoštúdium
Kde inde ako u všeobecného lekára sa môže nádejný nefajčiar dočkať odbornej pomoci? Pri regionálnych úradoch verejného zdravotníctva poskytujú štandardne pomoc Poradne zdravia. Ich zoznam a kontaktné údaje nájdete na stránke www.uvzsr.sk. Okrem toho funguje viacero centier pre odvykanie v rámci činnosti pľúcnych kliník, oddelení či ambulancií. Už od roku 2006 bolo na č. 0850 111 682 interaktívne telefonické poradenstvo, žiaľ,  už neexistuje. Nechápem, prečo. Volajúci platil cenu miestneho hovoru...
No a samozrejme, je tu ešte internet a samoštúdium. Množstvo informácií a rád sa dá nájsť na slovenskej stránke www.stopfajceniu.sk, v Česku na adrese www.dokurte.cz, existuje viacero kvalitných stránok v angličtine v rámci internetových stránok American Cancer Society či Centers for Disease Control and Prevention.

Väčšina fajčiarov rada cituje aforizmus Marka Twaina, že nie je nič jednoduchšie, ako prestať fajčiť, veď sám to už urobil tisíckrát. Pridávame k nemu ešte jednu Twainovu múdrosť: Návyk nie je možné len tak vyhodiť oknom. Musíme ho láskavo zviesť zo schodov, odprevadiť ku vchodu a vypoklonkovať z dverí. Veľa štastia!

/prestat-fajcit-je-jednoduche/